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Joggen geschwindigkeit fortgeschrittene
Hobbyathleten, die im Laufsport unterwegs sind, laufen im Schnitt eine Laufgeschwindigkeit pro Kilometer zwischen min/km und min/km.
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Gibt es die optimale Geschwindigkeit beim Joggen? Und wie findet man die richtige Laufgeschwindigkeit? Hier erwartet dich Basiswissen rund um Lauftempo.
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Welche Geschwindigkeit die richtige für Sie ist. Welche Pace sollten Anfänger und Anfängerinnen beim Joggen wählen?
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Wenn Sie gerade erst mit dem Laufen beginnen oder auch schon fortgeschritten sind, orientieren Sie sich an Ihrem Körper statt an.
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Sobald Sie 30 bis 45 Minuten am Stück joggen können, ohne dass es Sie sehr anstrengt, sind Sie bereit für Neues. Um die Laufgeschwindigkeit zu verbessern, sollten Sie neue Trainingsreize setzen.
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Indem man seinen Körper daran gewöhnt, die Geschwindigkeit bei Dauerläufen länger zu halten, verbessert man seine maximale Sauerstoffaufnahme, was für alle Distanzen hilfreich ist.
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Die durchschnittliche Geschwindigkeit von Joggernvariiert dementsprechend stark. Im Hobbysportbereich findet sich quasi alles zwischen einer und einer Pace. Eine gute Laufgeschwindigkeit ist die, die für dich funktioniert und deinen Zielen entspricht. @Danilo Andjus.
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15, Sprinten. Um beim Joggen die richtige Geschwindigkeit zu finden, ist jedoch weniger die km/h-Zahl oder die zurückgelegte Distanz richtungsweisend als vielmehr das eigene Befinden: Sie haben die optimale Laufgeschwindigkeit, wenn Sie sich gefordert, aber nicht überfordert fühlen.
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In Stundenkilometern als Geschwindigkeit wären dies durchschnittlich 8 km/h (Strecke in km mal 60, geteilt durch gemessene Zeit in min). Für die Pace in Minuten pro Kilometer würde man nun aber die Zeitdauer in Minuten (min) durch die jeweilige Kilometerzahl teilen.
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10 Tipps, um Ihre Laufleistung zu steigern. Wenn Sie nur ein paar der folgenden Tipps in Ihr Lauftraining integrieren, können Sie sich auf Leistungsfortschritte verlassen. Und das, ganz ohne Ihr. durchschnittliche jogging-geschwindigkeit km/h
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